14 dicas-chave para melhorar a qualidade da nossa auto estima e contribuir para uma vida positiva

Você sabia que, em Harvard, uma das universidades mais prestigiadas do mundo, o curso mais popular e bem sucedido ensina a aprender a ser mais feliz? 

A aula de Psicologia Positiva ministrada por Ben Shahar atrai 1400 alunos por semestre e 20% de Os graduados de Harvard tomam este curso eletivo. De acordo com Ben Shahar, a classe - que se concentra na felicidade, na auto-estima e na motivação - dá aos alunos as ferramentas para ter sucesso e enfrentar a vida com mais alegria. Este professor de 35 anos, considerado por alguns como "o guru da felicidade" , Destaca em sua classe 14 dicas-chave para melhorar a qualidade da nossa auto estima e contribuir para uma vida positiva:

 
CHUTE NA DEPRÊ

🚩 Tip 1. * Seja grato por tudo o que você tem: * Anote 10 coisas que você tem em sua vida que lhe dão felicidade. 

🚩Tip 2. * Prática de atividade física * Os especialistas dizem que o exercício ajuda a melhorar o humor. 30 minutos de exercício é o melhor antídoto contra a tristeza e o estresse.

🚩Tip 3. * Café da manhã: * Algumas pessoas pulam o café da manhã por falta de tempo ou fome... e então engordam. Estudos mostram que o café da manhã dá energia, o ajuda a pensar e a realizar suas atividades com sucesso(evite carboidratos simples)

🚩Tip 4. * Seja Assertivo *: pergunte o que deseja e diga o que pensa. Ser assertivo ajuda a melhorar sua auto-estima. Permanecer em silêncio sobre sua opinião, calar-se,  cria tristeza e desesperança.

🚩Tip 5. * Gastar seu dinheiro em experiências novas !... um estudo descobriu que 75% das pessoas se sentiam mais felizes quando investiram seu dinheiro em viagens, cursos e aulas; Enquanto apenas 25% disse que se sentiam mais felizes ao comprar coisas.

🚩Tip 6. * enfrentar seus desafios *: os estudos mostram que quanto mais você adiar algo, mais ansiedade e tensão você gera. Escreva pequenas listas semanais de tarefas e complete-as. Isto lhe dá poder pessoal !

🚩Tip 7. * Coloque em todos os lugares boas lembranças, frases e fotos de seus entes queridos *: Preencha sua geladeira, seu computador, sua mesa, seu quarto, SUA VIDA de lindas lembranças. Isso lhe dá alegria e provoca gratidão

🚩Tip 8. * Cumprimentar sempre e ser agradável com outras pessoas *: Mais de 100 estudos afirmam que apenas um  sorriso já muda o humor das pessoas. Isso contagia.

🚩Tip 9. * Use sapatos confortáveis *: Se seus pés te machucarem, você se torna temperamental, irritado, desagradável, diz o Dr. Keinth Wapner, presidente da American Orthopedics Association.

🚩Tip 10. * Cuide de sua postura *: caminhe diretamente com os ombros ligeiramente para trás (peito pra frente) e a visão frontal. Isso ajuda a manter um bom humor, afasta a depressão e a tristeza.

🚩Tip 11. * Ouvir musica * (de qualidade, que acalme a mente). Está provado que ouvir música desperta para boas lembranças, idéias felizes e até cantar, isso fará sua vida mais feliz.

🚩Tip 12. * O que você come tem um impacto no seu humor *: - Não perca as refeições, coma levemente a cada 3 a 4 horas e mantenha os níveis de glicose estaveis. - Evite o excesso de farinha e açúcar branco. Coma de  tudo! Varie sua comida.

🚩Tip 13. * Cuide-se e se sinta atraente *: 70% das pessoas dizem que se sentem mais felizes quando pensam que estão bem. (Aparência)

🚩 Tip 14. * Finalmente acredite em Deus , ou em um oferta superior, qual seja o nome que vc lhe dê...*: Com isso nada é impossível para você! E a força sempre estará do seu lado. Isso lhe dá confiança para enfrentar os invernos da vida, e ultrapassa-los.

 A felicidade é como um controle remoto da TV..... Quando some  ficamos loucos procurando por ele .....   e muitas vezes sem saber, estamos sentados em cima ...

Ou esquecemos que basta nos movermos, e mudar a sintonia diretamente no botão da TV.......

Pense nisso !!!!!!

Namastê

 
DESPERTAR DA CURA QUÂNTICA - MEDITAÇÃO AUTO CURA



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